बरसात में बीमारी से बचाव के लिए घरेलू उपाय

Health Tips: बरसात का मौसम अपने साथ भले ही हरियाली और ठंडक लेकर आता है, लेकिन यह कई बीमारियों को भी न्योता देता है। इस मौसम में नमी और गंदगी के कारण संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर आप खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।

1. स्वच्छता का रखें विशेष ध्यान

व्यक्तिगत स्वच्छता

नियमित स्नान: बरसात में दिन में कम से कम एक बार गुनगुने पानी से स्नान करें। इससे शरीर पर जमा कीटाणु धुल जाते हैं।

हाथों की सफाई: खाना खाने से पहले और बाद में, शौच के बाद, और बाहर से आने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं। अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का भी उपयोग कर सकते हैं।

पैरों की देखभाल: बरसात में पैरों में फंगल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। अपने पैरों को सूखा रखें और मोजे नियमित रूप से बदलें। घर आने पर पैरों को गुनगुने पानी से धोकर सुखा लें।

गीले कपड़ों से बचें: गीले कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि ये फंगल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन का कारण बन सकते हैं। कपड़े सुखाकर ही पहनें।

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घर की स्वच्छता

पानी का जमाव न होने दें: अपने घर के आसपास और गमलों में पानी जमा न होने दें, क्योंकि यह मच्छरों के पनपने का स्थान बन सकता है। डेंगू और मलेरिया से बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है।

फर्श को सूखा रखें: घर के फर्श को सूखा और साफ रखें। कीटाणुओं को दूर रखने के लिए फिनाइल या किसी कीटाणुनाशक का उपयोग करें।

कचरा प्रबंधन: कचरे को ढक्कनदार डिब्बे में रखें और नियमित रूप से उसका निपटान करें।

मच्छरदानी का प्रयोग: रात को सोते समय मच्छरदानी का प्रयोग करें, खासकर बच्चों के लिए।

2. खान-पान में सावधानी

गरमागरम और ताजा भोजन

घर का बना खाना: बाहर के खाने से बचें, खासकर खुले में बिकने वाले भोजन से। घर का बना गरमागरम और ताजा भोजन ही खाएं।

उबला पानी: पीने के लिए हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही इस्तेमाल करें।

सब्जियां और फल: सब्जियों और फलों को अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें। पत्तीदार सब्जियों को खाने से पहले कुछ देर नमक के पानी में भिगोकर रखें।

हल्का भोजन: इस मौसम में गरिष्ठ भोजन के बजाय हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाएं। दलिया, खिचड़ी, और सूप का सेवन करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

हर्बल चाय: अदरक, तुलसी, काली मिर्च और शहद से बनी हर्बल चाय का सेवन करें। यह सर्दी, खांसी और गले के इन्फेक्शन से बचाने में मदद करती है।

हल्दी दूध: रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं।

विटामिन सी: नींबू, आंवला, संतरा जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं।

लहसुन और अदरक: अपने भोजन में लहसुन और अदरक का प्रयोग अधिक करें। इनमें औषधीय गुण होते हैं।

3. अन्य महत्वपूर्ण उपाय

भीगने से बचें: बरसात में बेवजह भीगने से बचें। अगर भीग जाएं, तो तुरंत कपड़े बदलकर शरीर को सुखा लें।

पूरी नींद: पर्याप्त नींद लें, क्योंकि यह शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति देती है।

तनाव से बचें: तनाव भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर सकता है। योग और ध्यान से तनाव को कम करें।

हल्के कपड़े: हल्के और सूती कपड़े पहनें जो आसानी से सूख जाएं और हवादार हों।

इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप बरसात में होने वाली सामान्य बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, फ्लू, डायरिया, टाइफाइड, मलेरिया और डेंगू से खुद को काफी हद तक बचा सकते हैं। याद रखें, सावधानी ही बचाव है।